“Mangio poco, ma non perdo peso.”

“Mangio poco, ma non perdo peso.” quante volte l’abbiamo detto o sentito?

Come ci suggerisce la Dottoressa Marcela Osorio la vera domanda non è quanto mangi, ma cosa mangi?!

Pasto bilanciato cosa significa

“Attenzione alla qualità prima della quantità!” Questo è il consiglio degli esperti di Sensus Club.

“Mangiare poco non aiuta a perdere peso, anzi si rischia di fare danni con il nostro metabolismo” ci dice il Dottor Davide Bonadonna.

Il segreto è mangiare in maniera equilibrata rispettando anche il dispendio energetico indotto dall’attività fisica.

Ma cosa significa BILANCIATO?

Un pasto bilanciato è un pasto equilibrato per composizione e assunzione dei nutrienti.

Questo significa che ogni macronutriente deve essere assunto nelle corrette dosi in proporzione agli altri nutrienti.

Eliminare i carboidrati, dimenticare le proteine o rifiutare i grassi sono tutti errori molto comuni che a lungo termine creano carenze e danni al nostro organismo.

Stesso discorso vale per l’eccesso, una dieta troppo ricca di carboidrati è scorretta! C’è chi confonde la dieta mediterranea per la dieta di pane, pasta, pizza e patate… ma non è così!!

Dieta Mediterranea significa qualità dei nutrienti ed equilibrio di essi.

La paura dei carboidrati

“Non mangio i carboidrati perchè fanno ingrassare”

SEI SICURO?

Una delle grandi mode dell’ultimo periodo è eliminare i carboidrati. I motivi per cui questa scelta è sbagliata sono molteplici, ma prima di tutto in questo articolo vogliamo svelarvi il segreto della sazietà!

Il famoso PASTO BILANCIATO di grassi, carboidrati e proteine è il segreto per essere sazi a lungo e non avere attacchi di fame!

Regola numero uno: non avere paura dei carboidrati.

Non è un via libera alle 4 “P” pane, pasta, pizza, patate e, aggiugiamo la quinta, pasticcini!!

Non avere paura dei carboidrati significa avere consapevolezza di mangiare equilibrato e bilanciato senza escludere niente.

Saltare i pasti? NO

Mangiare bilanciato non basta, bisogna suddividere correttamente l’apporto energetico nel corso della giornata distribuendo in termini di quantità i nutrienti.

Il consiglio dei nostri esperti è fare del pasto bilanciato la tua abitudine!

Bilanciare colazione, pranzo e cena, senza dimenticarti gli spuntini importanti per tenere il metabolismo alto!